睡眠 睡眠薬を飲まなくても寝つきがよくなった話
もう８年前になりますが、ガラケーからスマホに機種変したタイミングで、私の不眠が始まりました。まるで、原因はスマホだと言わんばかりのタイミングでした。それはそれはひどい不眠でどんなに疲れていても眠れずその頃はまだ愛犬がいたので、朝晩の散歩も欠...
くらしのひきだし
睡眠 
運動 空腹ウォーキングとセットでやりたいこと
朝、目が覚めるとまず確認するのがFitbitの睡眠グラフ昨夜は寝る前に水分を多めに摂ったせいか２時台と６時台の２度もトイレに起きてしまいました＞＜結局、その２回が「目覚めていた時間」にカウントされているだけでそれ以外は全部「浅い睡眠」ウソで...
運動 空腹ウォーキングのすすめ
今月の１０日から５日間のファスティング（断食）を行いましたがそれ以前、今年の１月６日からですが、朝ごはんを食べずに１時間ほどのウォーキングをするようになっていました。そこからですね体脂肪が面白いように減り始めるようになったのは。それまでは、...
断食 今日から娘がファスティング開始
娘(31)が今日からファスティングを始めています。予定では４日間らしい（なんで５日間ちゃうねん！）そもそも、私のファスティングもきっかけは娘のためでした。ファスティングをやってみて、体がどうなるのか、人体実験みたいなもんです。その結果、自分...
断食 １日３食をやめなさい
予定を変更してw 今日も断食関連の話題です。私は今６２歳ですが、子どもの頃から朝昼晩と食事をするのが当たり前だと思って生きてきました。ちょっと前まで「朝ごはんを抜くなんて馬鹿じゃないの」と思っていたのも事実です。そして、痩せるのは「摂取カロ...
断食 60歳を過ぎてからファスティング（断食）をやってみて
断食後、ずいぶんと腹囲がスッキリした気がするのでいつかこのズボンがスルッと穿けるようになったらいいのに・・・と手放さずにクローゼットにしまっていた、38歳の時に買ったスーツのズボンを試しに穿いてみました。これ、以前からお尻までは問題なく入る...
断食 ファスティング（断食）を終えて
今日の朝も、いつものように１時間のウォーキングに出かけました。まだ断食明けで水分以外は何も摂っていません。でも、出かける前にお通じがありました。これで２日連続です（スープとか飲んでいたからかな？）ほんとうに塩と水だけだったら、どんなことにな...
断食 ファスティング（断食）５日目
３日間減り続けた体脂肪でしたが、意外にも今日は増加に転じました。まぁ誤差の範囲内といえばそんな感じかもしれません。私の体が飢餓状態を察して、これ以上体脂肪を減らしてはいけない！とブレーキをかけたのかもしれません。いずれにせよ、興味深い変化で...
断食 ファスティング（断食）４日目
４日目の朝体組成計に乗ると、体重が減ったのは当然のことながら、体脂肪率が一気に２６％台に落ち体年齢も４９歳から４８歳に！順調に一日に１歳若返ってるww食べ始めたらこの辺はまた戻るとは思うけど意外にも筋肉量が減っていません。体重体脂肪率内臓脂...
断食 ファスティング（断食）３日目
今日が一番お腹が空いたかもで、野菜スープを作りました。具は父の食事に、自分はスープだけ飲みました。お腹が空いてたまらなかったので、死ぬほど美味しかった！もちろん大量に作ったので、一日では食べきれません。残った分は、なんとか金曜日まで日持ちさ...